Une
alimentation riche en calcium est la clef de voûte indispensable à la préservation du
capital osseux de la
future maman et la garantie d'un
bon développement du squelette de bébé in utéro.
Les secrets d'une constitution solide
La majorité du calcium absorbé par l'être humain (99%) participe à la consolidation de ses os et à sa
protection dentaire. Le pourcentage restant va être véhiculé par le sang pour jouer un rôle important dans
le processus de contraction des muscles et du coeur, et dans l'activation des enzymes.
Au cours de la grossesse, bébé va venir puiser dans les réserves de sa mère pour
prélever la
dose de calcium
qui lui est nécessaire à sa croissance.
Si cet élément minéral majeur est présent en quantité insuffisante
dans l'organisme maternel, des carences vont survenir.
L'importance du calcium pour la future mère
- Un apport en calcium conséquent participe à la prévention de l'hypertension artérielle.
- Il est garant d'un lait maternel contenant une teneur en calcium suffisante.
- Il réduit le risque de souffrir d'une dépression post-partum.
- Grâce au calcium, les os sont plus solides, d'où une résistance accrue aux problèmes d'ostéoporose qui
peuvent survenir plusieurs années après une grossesse.
- Il réduit les crampes dans les jambes, désagrément souvent ressenti durant la grossesse.
L'importance du calcium pour bébé
Le
squelette du foetus va commencer à se minéraliser à partir du cinquième mois de grossesse. Le calcium va
permettre de solidifier ses os et sa future dentition.
C'est au cours du troisième trimestre, lorsque les besoins en calcium de bébé deviennent plus importants,
que l'apport doit en être augmenté. A partir de cette période, il va en "fixer" environ 200 mg par jour.
Un adulte a besoin de consommer 900 mg de calcium quotidiennement. Ce nombre doit être revu à la hausse pour
la femme enceinte et passe donc à 1000 mg par jour.
Le calcium dans l'alimentation
L'organisme humain ne fabriquant pas de calcium, c'est grâce à une
alimentation adaptée que les besoins nécessaires
à la femme enceinte vont pouvoir être atteints.
Il est impératif de ne jamais consommer de compléments alimentaires enrichis en calcium sans avoir eu au préalable un avis médical.
Le rôle de la vitamine D
La
vitamine D permet au calcium de se fixer plus facilement dans l'organisme. La grossesse étant une période où les
apports en vitamine D doivent être deux fois plus conséquents, rien de tel qu'une balade au grand air pour en faire le plein!
