Le sport après la grossesse

Vous avez hâte de reprendre le sport et de retrouver votre silhouette... Il vous faudra cependant attendre un peu. En effet, avant de reprendre le sport après avoir été enceinte, il est impératif de rééduquer votre périnée - muscle dont le rôle est de soutenir le vagin, la vessie et le rectum - pour éviter les fuites urinaires. Cette rééducation postnatale (remboursée par la sécurité sociale) sera prise en charge par un kinésithérapeute ou une sage-femme environ deux mois après l'accouchement et comptera une dizaine de séances. Des exercices complémentaires seront à réaliser à la maison et permettront une rééducation rapide et efficace. A noter que cette rééducation est nécessaire même après une césarienne car, contrairement à ce que l'on pourrait croire, ce n'est pas tant l'accouchement que la grossesse qui est responsable de la détérioration du périnée. La tonicité de votre périnée retrouvée et le feu vert de votre médecin donné, vous pourrez reprendre en douceur une activité physique en commençant par la marche à pied ( rien de tel qu'une balade avec bébé dans la poussette !!) ou la natation. Les sports qui nécessitent de courir ou sauter sont à proscrire pour quelques temps encore ! Le délai nécessaire dépendra de chacune et notamment de votre pratique sportive avant la grossesse.